Pour traverser une hospitalisation ou une période difficile comme celle de distanciation sociale, certaines bonnes pratiques sont essentielles.
Être soutenue (par la famille, les amis et l’équipe médicale) : Le soutien peut être pratique ou émotionnel. Les différentes formes de soutien sont importantes. En période de distanciation sociale, le soutien peut prendre des formes plus créatives et virtuelles. Il n’en reste pas moins que de se sentir «connectée» régulièrement est bénéfique afin de surmonter cette épreuve. Le Module 7 vous permet d’explorer les différentes sources de soutien qui vous entourent.
Comprendre ce qui se produit à partir de sources fiables. Chercher de l’information sur votre condition de santé sur des blogues peut être stressant. Pour les informations en lien avec la Covid-19, il est recommandé de limiter son exposition aux nouvelles et en regardant des nouvelles fiables (Organisation mondiale de la Santé, Institut de la santé publique du Québec et Gouvernement du Québec).
Il est important de poser les questions clairement et de verbaliser ses besoins, tout comme son humeur. Le Module 7 explore la communication.
Pratiquer la relaxation et prendre soin de soi, dans la mesure du possible. Pour prendre soin de soi, il est recommandé de maintenir de saines habitudes de vie. Ces éléments, parfois pris pour acquis, sont essentiels pour maintenir l’équilibre. Le sommeil, une alimentation équilibrée, maintenir des relations positives et avoir des passe-temps sont des exemples de manières de prendre soin de soi et de son bébé. Le Module Favoriser mon bien-être propose des exercices de relaxation.
Vous pouvez faire des activités agréables seule ou accompagnée. Les gens qui font des activités agréables se sentent souvent plus heureux. Ils sont plus susceptibles d’avoir des pensées positives sur leur vie. Ils sont plus susceptibles d’avoir des contacts positifs avec d’autres personnes. Lorsque vous vous sentez déprimée ou fatiguée, il est souvent difficile d’avoir l’énergie pour faire des activités. Cependant, cela peut vous aider à vous sentir mieux et moins fatiguée. Les activités agréables vous donnent la possibilité d’avoir un sentiment de maîtrise de la situation. Les Modules 5 et 6.
Identifier les pensées bénéfiques et nuisibles est une stratégie importante afin d’avoir une vision juste de la réalité. Cette notion est expliquée dans le Module 2. Certaines pensées en lien avec la situation que vous vivez sont bénéfiques et vous permettent de vous mobiliser malgré l’adversité. D’autres pensées sont nuisibles et peuvent détériorer votre humeur.
Développer votre compassion envers vous-même, accueillir sans juger vos différentes réactions face à la situation, prendre en charge vos émotions et pensées nuisibles. Cela se fait aussi en vous souvenant que la réalité change constamment et que toutes nos expériences ont un début, un milieu et une fin. Le Module 4 vous offrira des outils afin de faire face à la réalité.
