Prenons l’exemple de Sarah qui souffre de migraines qui l’empêchent de travailler.

Voici une pensée qui semble nuisible parce qu’elle est désagréable :

• « Je pense que j’ai besoin d’aide médicale pour mes migraines ».
• En fait, cette pensée est bénéfique, car elle favorise le bien-être de Sarah.

Voici une pensée qui semble bénéfique parce qu’elle est agréable :

• « Je suis une personne solide et je n’ai pas besoin de me faire aider dans la vie ».
• En fait, cette pensée est nuisible, car elle pourrait mener Sarah à éviter de recevoir l’aide dont elle aurait besoin pour ses migraines.