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Module 4 | Découvrir mes erreurs de pensées

Stratégie : modifier vos pensées

Module 4 | Découvrir mes erreurs de pensées

Stratégie : Modifier vos pensées

Utiliser des pensées différentes n’est pas la seule façon de modifier les pensées.
Il est parfois nécessaire de penser à des choses qui affectent négativement notre humeur, mais il est important de ne pas le faire trop souvent.
En ce sens, vous pouvez décider de limiter à cinq ou dix minutes par jour le temps consacré à ces pensées. Tentez de la pratiquer quand vous n’êtes pas accompagnée de votre bébé.

Lorsque nous sommes tristes, nous avons l’impression que la situation est très pénible et qu’elle le restera pour toujours.
Une façon de modifier cette pensée est de réfléchir à l’avenir.
Prenez un moment pour vous projeter dans un avenir rapproché, où les choses iront mieux. Visualisez l’avenir.

Modifier les pensées nuisibles peut être quelque chose de nouveau pour vous.
Lorsque vous faites quelque chose de nouveau, il peut être utile de vous parler à vous-même.
Si vous reconnaissez avoir une pensée nuisible, nommez-la à voix haute ou écrivez-là quelque part. « Je viens de penser que je serai malade tout au long de ma grossesse, ceci est une pensée nuisible. »