Dans le module précédent, nous avons discuté des pensées erronées. Pour remplacer une pensée erronée, vous pouvez utiliser une pensée autocompatissante.

Par exemple, la pensée « Une bonne mère doit allaiter son bébé » est une attente personnelle élevée.

Elle peut être remplacée par les pensées suivantes :

• « J’aimerais allaiter mon bébé, mais si ça ne fonctionne pas, ce n’est pas la fin du monde. »
• « Je peux être une mère tout à fait adéquate même si je ne réussis pas à allaiter mon bébé. »
• « L’important, ou ce qui compte, c’est d’avoir essayé. »