Remarquez que la pratique d’une activité agréable en entraîne souvent une autre. Par exemple, si vous sortez faire une promenade, vous pouvez rencontrer quelqu’un. Puis, vous pouvez décider d’organiser une activité avec cette personne. Ce soir-là, vous aurez peut-être une pensée bénéfique sur ce que vous avez réalisé plus tôt. Cette pensée bénéfique peut faire en sorte que vous serez plus susceptible de vous balader à nouveau.

Lorsque nous nous sentons tristes ou anxieuses, nous avons tendance à éviter de faire des activités agréables avec d’autres personnes. Or, ce sont souvent ces interactions sociales qui nous permettent de nous sentir mieux. 

Même lorsque la vie est stressante, vous avez le pouvoir de choisir de faire certaines activités agréables. Ainsi, vous pouvez, en quelque sorte, changer votre humeur et une petite partie de votre vie, une activité à la fois.