Cette section vous donne accès à l’entièreté du programme en version audio,
à écouter en toute simplicité, quand cela vous convient.
Introduction
- Les fondements du programme
- Les objectifs et le fonctionnement du programme
- Vos motivations à suivre le programme
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Module 1 – Être en équilibre
- Le stress et votre humeur
- Les stratégies utiles pour maintenir un équilibre mental et physique face au stress
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Module 2 – Favoriser mon bien-être
- Les bases de la relaxation et de la pratique de la pleine conscience
- Des exercices de relaxation et de pleine conscience
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Module 3 – Mes pensées influencent mon humeur
- Vos pensées influencent votre humeur et vos activités
- Les pensées peuvent être nuisibles, objectives ou bénéfiques
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Module 4 – Découvrir mes erreurs de pensées
- Les types d’erreurs de pensées
- Les stratégies pour remplacer les pensées erronées par des pensées objectives ou bénéfiques
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Module 5 – Accueillir et modifier mes pensées
- L’acceptation radicale de la réalité
- L’auto-compassion
- La gratitude
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Module 6 – Découvrir des activités agréables
- Les effets des activités agréables sur l’humeur
- La découverte d’activités agréables
- L’équilibre entre ce que l’on veut faire et ce que l’on doit faire
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Module 7 – Stratégies pour pratiquer des activités agréables
- Surmonter les obstacles qui vous empêchent de faire des activités agréables
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Module 8 – Mieux communiquer
- Les différents styles de communication
- Les interactions sociales nécessaires pour maintenir votre bien-être
- La communication avec votre partenaire
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Module 9 – Envisager l’avenir
- Activités agréables à faire avec votre bébé
- Façons de réagir aux périodes difficiles avec votre bébé
- Application du programme à votre vie quotidienne après la fin du programme
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Module complémentaire – Grossesse et restrictions d’activités
- Le bien-être et les particularités émotionnelles liées à certains contextes particuliers, tels que lors d’une grossesse à risque élevé, d’une hospitalisation ou d’un isolement social
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