Les pensées nuisibles sont celles qui vous font habituellement sentir stressée, inquiète, triste, effrayée ou fâchée.  « Je suis nulle. », « Je n’y arriverai pas. », « Je ne m’en remettrai jamais. » sont des pensées nuisibles.

Les pensées nuisibles peuvent empirer votre humeur et vous empêcher de répondre efficacement à une situation. C’est pourquoi il est souhaitable de les modifier.

Les pensées bénéfiques

Les pensées bénéfiques sont celles qui vous font habituellement sentir calme, confiante et sereine. Par exemple, « J’y arriverai. », « C’est normal de se sentir comme ça. », « Ce n’est pas la fin du monde. », « Nous sommes tous dans le même bateau. »

Les pensées bénéfiques peuvent améliorer votre humeur. Elles peuvent surtout vous permettre de répondre plus efficacement à une situation.

Les pensées objectives

Les pensées objectives vous permettent d’être réaliste par rapport à un problème. Avoir une pensée objective est préférable au fait d’avoir une pensée nuisible. Pour changer des pensées nuisibles en pensées objectives ou bénéfiques, il est utile d’examiner le réalisme de la pensée. Dans le Module 4, vous verrez comment découvrir les pensées erronées afin de favoriser la pensée objective.