Exercice : journal des pensées erronées et alternatives
Identifiez des pensées qui sont nuisibles pour votre humeur. Pour chacune d’elles :
- Déterminez de quel type d’erreur de pensée il s’agit.
- Établissez une stratégie :
- Formulez une question pour répondre à l’erreur de pensée.
- Trouvez une pensée alternative.
- Indiquez si l’utilisation de la stratégie a été bénéfique pour vous.
Nous vous encourageons à utiliser l’aide-mémoire pensées erronées et pensées alternatives pour compléter le journal.
Vous pouvez répéter l’exercice autant de fois que vous le désirez et consulter ou éditer votre journal des pensées erronées sur sa page dédiée (lien également disponible dans la boîte à outils).
Vous pouvez également utiliser la version PDF à imprimer de cet exercice.
