Chaque jour, trouvez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante. Bien que l’exercice ait l’air simple, il est très efficace.
- J’ai un conjoint/amie/enfant/parent que j’aime.
- Il fait beau dehors.
- Je vis dans un pays paisible et sécuritaire.
Pour faire travailler votre « muscle de la reconnaissance », il faut penser à des choses différentes. Le but de l’exercice est de faire l’effort de trouver des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante, même quand ça va mal.
Utilisez une formulation positive quand vous pensez à ce qui vous est arrivé. Autrement dit, ne pensez pas à des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante parce qu’elles ne se sont pas produites. Par exemple, au lieu de dire « Je suis reconnaissante parce que je n’ai pas eu d’accident d’auto aujourd’hui », vous pouvez plutôt utiliser : « Je me sens en sécurité dans mon auto. » L’utilisation du négatif renforce les pensées négatives.
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