Le programme comporte neuf modules ainsi qu’un module complémentaire. Nous vous suggérons d’effectuer un module par semaine ou par deux semaines.
Les modules du programme Toi, Moi, Bébé ont chacun un objectif précis :
- Module 1 : Découvrir les stratégies utiles pour maintenir un équilibre mental et physique face au stress.
- Module 2 : S’initier aux bases de la relaxation et de la pratique de la pleine conscience.
- Module 3 : Acquérir les stratégies de gestion des pensées.
- Module 4 : S’imprégner des stratégies pour remplacer les pensées erronées par des pensées objectives et bénéfiques.
- Module 5 : Accueillir et modifier vos pensées.
- Module 6 : Pratiquer des activités agréables.
- Module 7 : Surmonter les obstacles qui vous empêchent de faire des activités agréables.
- Module 8 : Apprendre à mieux communiquer.
- Module 9 : Connaître les activités agréables à faire avec votre bébé et les façons de réagir aux périodes difficiles avec votre bébé.
- Module complémentaire : Se familiariser avec les particularités émotionnelles liées à différentes restrictions lors de la grossesse.
La plupart des modules sont indépendants les uns des autres, hormis les modules 3, 4 et 5 qui se regroupent sous le thème des pensées, ainsi que les modules 6 et 7 qui concernent les activités agréables. Il n’est pas nécessaire de parcourir les modules par ordre chronologique. Certaines personnes pourraient préférer commencer par exercer des activités agréables ou par apprendre la gestion des pensées, par exemple. Vous pouvez donc adapter votre progression dans le programme selon vos préférences et besoins du moment.
Si vous débutez un module, tentez autant que possible de le compléter, à moins que votre apprentissage ne vous fasse ressentir de l’inconfort. Néanmoins, vous pouvez toujours changer de module et y revenir plus tard, par exemple en ayant travaillé la relaxation et la pleine conscience.
Pour chacun de nous, apprendre de nouvelles habiletés prend du temps. C’est la raison pour laquelle il est possible que vous ayez besoin de reprendre un module afin d’approfondir vos apprentissages. L’important est de vous assurer de compléter l’ensemble du programme puisque toutes ces habiletés sont complémentaires les unes aux autres. Suivez votre rythme, persistez et vous obtiendrez les meilleurs résultats.
